世界播报:夏季中班保健常识 中班夏季保健小知识

来源:互联网    时间:2023-06-04 01:18:19
导读 今天来聊聊季中班保健常识,中班夏季保健小知识的文章,现在就为大家来简单介绍下夏季中班保健常识,中班夏季保健小知识,希望对各位...

今天来聊聊季中班保健常识,中班夏季保健小知识的文章,现在就为大家来简单介绍下夏季中班保健常识,中班夏季保健小知识,希望对各位有所帮助。


(资料图)

1、夏季保健知识:是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。

2、 2、是大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。

3、前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。

4、 3、是用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。

5、 4、是早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。

6、 5、夏季饮食保健:要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

7、要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

8、多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

9、 6、饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。

10、最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。

11、而食暖的办法很简单,就是喝粥。

12、在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。

相信通过中班夏季保健小知识这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣一起来探讨。

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