气血不足，大家应该经常能听到这四个字，尤其是女性朋友们。气与血是人体内两大类基本物质，气血不足会导致人体出现很多不良反应。那么有哪些以为是休息实际在耗气血的行为？耗气血会怎么样？气血不足的症状有哪些？一起了解一下~

气血是什么意思？

气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。

(资料图)

以为是休息实际在耗气血的行为

1、边吃饭边追剧

精神完全在手机上，吃饭如果不专心，导致消化不良加重脾胃运转负担。而脾胃是气血生化之源，如果脾胃不好，自然导致气血不足。

2、回家后总是躺着不动

长时间保持同一姿势会导致血液循环不畅，阻碍气血运行。

3、空调温度过低

身体长时间受到寒冷刺激将会阻碍血液循环，导致四肢无法得到足够的气血滋养。

4、沉迷短视频无法自拔

长时间注释屏幕会导致气血流向眼睛，如果看得时间过长，消耗的气血将超过补充量。

5、反复思考回想某件事

过度思虑会伤害肝脏，而肝脏是人体的造血库。

6、睡前玩手机，直到困到入睡

睡前玩手机甚至熬夜玩手机会严重影响睡眠质量，睡眠质量与肝脏排毒功能息息相关，长期这样可能导致血液不清，从而使得气血亏损。

耗气血会怎么样？气血不足的症状有哪些？

1、手脚发凉：因为气血不足会导致四肢末端供血量减少，从而导致手脚发凉、手足麻木。

2、面色苍白：气血不足会导致面色苍白、暗黄，皮肤粗糙干燥，毛发枯萎等。

3、睡眠质量下降：气血不足会导致睡觉质量不佳，甚至难以入睡，易醒，或者失眠多梦。

4、影响月经：女性朋友可能还会有月经量减少等表现。

此外，气血不足还表现为体质虚弱、自汗、怕冷、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓、指甲干裂、视物昏花等方面。

气血不足如何调理？

气血不足时可以通过吃补气血的食物来调理，如红枣、黑豆、红糖、菠菜等。其次，每日还应注意多休息，避免过度劳累。此外，建议气血不足的患者多运动，通过运动提升机体的免疫能力。【TOM】